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Kräftigungsübungen

Zum Laufen gehört nicht nur laufen. Um gut und verletzungsfrei laufen zu können, gehören regelmäßiges Kräftigungs- und Stabilisationstraining, Dehnung und Mobilisation sowie Entspannung auf den Trainingsplan. Zudem dienen regelmäßige Lauf-Abc-Übungen der laufspezifischen Kräftigung, der Koordination sowie dem Erhalt von Rhythmus- und Bewegungsgefühl.

 

Gemeinsam mit den Laufcoaches der Potsdamer Laufschule gotorun zeigt Euch der "AOK läuft Klub" hier zahlreiche Übungen, die ins Trainingsrepertoire eines jeden Läufers gehören. Erklärt und gezeigt werden Basisübungen sowie höhere Schwierigkeitsgrade sowie die Wirkung von Bauch- und Rückenkräftigung fürs Laufen. 

 

 

Bauchmuskeltraining für Läufer

 

 

 

Rückentraining für Läufer

 

 

 

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