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Kräftigungsübungen

Zum Laufen gehört nicht nur laufen. Um gut und verletzungsfrei laufen zu können, gehören regelmäßiges Kräftigungs- und Stabilisationstraining, Dehnung und Mobilisation sowie Entspannung auf den Trainingsplan. Zudem dienen regelmäßige Lauf-Abc-Übungen der laufspezifischen Kräftigung, der Koordination sowie dem Erhalt von Rhythmus- und Bewegungsgefühl.

 

Gemeinsam mit den Laufcoaches der Potsdamer Laufschule gotorun zeigt Euch der "AOK läuft Klub" hier zahlreiche Übungen, die ins Trainingsrepertoire eines jeden Läufers gehören. Erklärt und gezeigt werden Basisübungen sowie höhere Schwierigkeitsgrade sowie die Wirkung von Bauch- und Rückenkräftigung fürs Laufen. 

 

 

Bauchmuskeltraining für Läufer

 

Gerade Bauchmuskeln

 

 

Untere Bauchmuskeln

 

 

 

 

Kombination der unteren und oberen Bauchmuskeln

 

 

Schräge Bauchmuskeln

 

 

Der Käfer

 

 

Der Seitstütz

 

 

 

 

Rückentraining für Läufer

 

Untere Rückenmuskulatur 

 

Untere Rückenmuskulatur Part 2

 

Obere Rückenmuskulatur

 

 

 

 

 

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